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7 Beneficios del consumo de fibra.

(Parte II)

En el post anterior hablamos de lo esencial que es el consumo de fibra para mantenernos saludables.

Hoy os cuento un poco más sobre los beneficios de ingerir fibra adecuadamente en nuestra alimentación:
  1. Estimulan el vaciado biliar, de esta forma prevenimos la aparición de piedra en la vesícula biliar, entre otras cosas.

  2. Alteran el tiempo de absorción de glucosa, ayudando a su equilibrio; además contribuyen en la reducción de la totalidad de glucosa absorvida en el intestino.

  3. Disminuye la cantidad de colesterol que es absorvida por el intestino, esto hace que se reduzcan los niveles de colesterol en sangre.

  4. Acelera la motilidad gastrointestinal, que es la acción del aparato digestivo encargada de desplazar el contenido de la boca hacia el ano; que también ayuda a las funciones de digestión, secreción y absorción de las diferentes sustancias.

  5. En consecuencia de todo lo anterior, también aceleran la velocidad de tránsito intestinal, esto disminuye el tiempo de exposición a sustancias tóxicas.

  6. Refuerzan la flora bacteriana del intestino.

  7. Refuerzan la actividad de las bacterias protectoras del intestino.

Como ves, todo son beneficios, porque además todos ellos actúan en la prevención y preservación de la salud, entre ellos, los que más destacan son:
  • Evitan la obstipación y otros disturbios del tránsito intestinal.

  • También evitan el riesgo de la aparición de hemorroides y disminuye el riesgo de hiperglicemia y diabetes.

  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La fibra es imprescindible.

Recuerda incluirla en tu día a día, la necesitas.





Yolanda Castillo

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